千嬴国际手机版官方-相处要“疏离”,心灵要连接 心理教师给复学学生开出四剂良方

千嬴国际手机版官方-相处要“疏离”,心灵要连接 心理教师给复学学生开出四剂良方

资料图:卢湾中学进行复学防疫措施展示,教师模拟学生进行开学演练 新民晚报记者 孙中钦 摄

对于即将复学的学生,如何引导他们积极主动克服自身焦虑呢?位育中学心理教师金莉给出了四剂良方。

一,要调整好生物钟,做好返校充分准备。建议同学们这几天里按照学校的作息时间调整生物钟,三餐定时,保证睡眠,打好复习迎考的身体基础。另外,也建议同学们理解配合学校的防控安排,准备好需要的防疫物品,做好返校的充分准备。这样,心理的安全感和对生活的掌控感就会增强,有利于提高适应校园生活的信心和“战斗力”。

二,除了语言,还有各种方式可以鼓励彼此。时隔三月终又相见,同学们之间一定会有说不完的话。但是,一个口罩无形中隔开了人与人的心理距离。有些同学可能会一时无法适应这种被迫的“疏离感”。大家不妨试着去创造语言以外的沟通交流方式。一个善意的眼神、一个阳光的微笑、一个问候的动作、一个点赞的大拇指、一个加油的手势,都能让同学之间保持心灵上的连接,让人心生暖意。另外,同学们也可采用间接交流的方式,如线上交流,和同学、和老师说说自己的想法和情绪,建立心理支持系统,互相支持共渡难关。

三,业余时间和手机说再见。近两个月的线上学习,学生对电子产品的使用频率非常高。现代技术帮助大家在特殊时期继续学业,但有些同学对电子产品的依赖程度或许更高了。建议大家除了上网课,其他时间里要限定使用电子产品,这需要自我监督,还需要请父母来监督自己。“在回校前,我们有必要提前调整自己与手机和电脑的关系,避免到时候分离得太痛苦。”金莉说。

四,大考在即,正确对待紧张情绪。同学们要做的不是将有限的精力用于恐慌,而是用于客观认知自己,制定切实可行的计划。建议各位毕业班同学利用这几天对线上学习问题进行筛查、归类,梳理线上学习的漏洞,尽快修复和完善自己的学科知识体系,并根据自己的实际制定切实可行的学习计划。大家可以先制定第一个月的学习计划,以适应为主要目标,降低期望值,从而减少焦虑,更好地适应学校学习。

新民晚报记者 陆梓华

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